کارگاه آموزشی «مقابله با استرس در شرایط بحرانی» برگزار شد

در شرایطی که فشارهای روانی زندگی روزمره افزایش یافته، کانون بانوان و خانواده خدمت رضوی منطقه ۵ تهران با برگزاری یک کارگاه آموزشی، مهارت‌های کنترل و مدیریت استرس را به بانوان آموزش داد.

به گزارش آسمانی آنلاین، کارگاه آموزشی «مقابله با استرس در شرایط بحرانی» روز سه‌شنبه ۲۴ تیرماه ۱۴۰۴ با حضور جمعی از بانوان علاقه‌مند در مسجد قائم(عج) واقع در خیابان کبیرى طامه (شاهین شمالی)، خیابان چمران برگزار شد.

در این کارگاه که با تدریس فریبا اکبری، روانشناس و خادمیار رضوی همراه بود، به علل بروز استرس و راهکارهای علمی برای مواجهه با آن در موقعیت‌های بحرانی پرداخته شد.

اکبری با بیان اینکه استرس بخشی طبیعی از زندگی است، تأکید کرد که استرس قابل حذف نیست، اما مدیریت آن مهارتی اکتسابی است. وی افکاری چون نگرانی درباره شکست، تصور موقعیت‌های خطرناک و احساس عدم کنترل را از دلایل اصلی برانگیختن سیستم عصبی و ترشح هورمون‌هایی مانند کورتیزول دانست.

او تنفس عمیق، مدیتیشن، ورزش منظم و در صورت نیاز، مراجعه به روانشناس را از جمله روش‌های کنترل استرس معرفی کرد و گفت: در طوفان زندگی باید بیاموزیم که آرامش را به خود و خانواده هدیه دهیم و واکنش بدن را نسبت به بحران از حالت منفی به مثبت تغییر دهیم.

وی در بخش پایانی برنامه به شرکت‌کنندگان توصیه کرد سطح انتظارات خود از دیگران را کاهش دهند، ارتباطات اجتماعی خود را گسترش دهند و برای درک بهتر از معنا و تاب‌آوری در زندگی، کتاب «انسان در جستجوی معنا» اثر ویکتور فرانکل را مطالعه کنند.

کارگاه با فضای تعاملی و پرسش و پاسخ همراه بود و با استقبال بانوان حاضر به پایان رسید.

انتهای پیام/