کاهش وزن سریع یا آهسته؛ کدام استراتژی بهتر است؟

کاهش وزن سریع و آهسته دو روش متداول برای کاهش وزن و رژیم غذایی هستند. اما کدام یک مزایای بیشتری در بلندمدت دارند؟